サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
18 min · 0.4 g 塩分
パレオ 高血圧対策の スペイン料理 レシピ
47 件のレシピ
スペイン料理は、スモークパプリカやにんにく、レモンの風味で野菜も魚もおいしく楽しめるよ。スモークパプリカ香る 季節野菜のオーブン焼き（バンデハ・デ・ベルドゥーラス）（644 kcal）や、スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」（382 kcal）を試してみて。47のレシピから、塩分を控えた一皿を見つけよう。
ズッキーニのトルティーヤ
40 min · 0.4 g 塩分
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 1.6 g 塩分
真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ
1 h 5 min · 1.5 g 塩分
スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）
45 min · 1.4 g 塩分
マッシュルームのガーリックソテー
25 min · 0.2 g 塩分
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
50 min · 1.9 g 塩分
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
15 min · 0.1 g 塩分
エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）
45 min · 1.4 g 塩分
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 0.6 g 塩分
スペイン風にんじんのガーリックマリネ
30 min · 0.3 g 塩分
メカジキのグリルステーキ
25 min · 0.8 g 塩分
スペイン風オムレツ（トルティーヤ）
50 min · 0.3 g 塩分
エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）
30 min · 1 g 塩分
スペイン風・飴色玉ねぎのキャラメリゼ
1 h 10 min · 0.2 g 塩分
玉ねぎのトルティーヤ（スペイン風オムレツ）
1 h · 0.4 g 塩分
焼きパプリカの旨みたっぷりマリネ（ピミエントス・アサドス）
1 h · 0.1 g 塩分
ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）
30 min · 0.5 g 塩分
パタタス・アリオリ（ポテトのガーリックソース和え）
35 min · 0.1 g 塩分
スモークパプリカ香る 季節野菜のオーブン焼き（バンデハ・デ・ベルドゥーラス）
1 h · 0.8 g 塩分
海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）
20 min · 0.1 g 塩分
香ばしグリル・カルネ・アサダ
30 min · 1.2 g 塩分
スペイン風プーラルド（肥育若鶏）のロースト
1 h 45 min · 1.2 g 塩分