45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

簡単

自家製厚揚げ

418 kcal

24g

35 min

簡単

牛肉の濃厚味噌炒め

382 kcal

42g

25 min

簡単

牛サーロインの本格照り焼き

471 kcal

35g

25 min

中級

脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋

724 kcal

79g

35 min

中級

茶碗蒸し

158 kcal

20g

35 min

中級

手作りちくわ

315 kcal

46g

40 min

簡単

ふんわりとろとろ、究極の親子丼

509 kcal

36g

35 min

中級

サクサク極旨エビフライ

444 kcal

19g

35 min

難しい

ふぐちり（ふぐ鍋）

359 kcal

45g

35 min

簡単

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

簡単

ゴーヤチャンプルー

819 kcal

41g

35 min

簡単

至福の牛丼

409 kcal

45g

30 min

中級

旨み溢れる 蛤（はまぐり）そば

514 kcal

21g

35 min

簡単

ひじきの煮物

170 kcal

9g

35 min

簡単

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

中級

いちご大福

189 kcal

3g

30 min

中級

いちご大福

336 kcal

5g

35 min

簡単

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min

簡単

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min

簡単

柿と豆腐の香ばし照り焼き

320 kcal

18g

35 min

中級

野菜と海老の本格かき揚げ

281 kcal

15g

35 min

中級

鴨南蛮そば

1108 kcal

58g

35 min

中級

鶏の唐揚げ

668 kcal

26g

30 min

中級

極厚ポークカツサンド

1272 kcal

50g

30 min