45分以内 ペスカタリアン レシピ

パン・ラヴァッシュや赤白青のデザートのようなシンプルで美味しい料理が待っているよ。この466のペスカトリアンレシピをすぐに作って、海の風味の組み合わせを楽しんで。

簡単

ライム香る彩り野菜のタコス

864 kcal

25g

35 min

簡単

メキシコ風マグロのトスターダ

597 kcal

36g

30 min

簡単

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

614 kcal

27g

45 min

中級

中東風イワシのフリット

1069 kcal

34g

35 min

簡単

自家製コーントルティーヤ

453 kcal

11g

35 min

簡単

さつまいものトルティーヤ

313 kcal

7g

45 min

簡単

たっぷりハーブのブルグル

467 kcal

9g

35 min

簡単

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

簡単

彩り野菜の本格ブルグルピラフ

440 kcal

10g

40 min

簡単

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

中級

クミン香る 野菜のパリパリ包み（中東風クリスプ）

301 kcal

6g

45 min

中級

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

998 kcal

46g

45 min

中級

手作りファラフェル

892 kcal

27g

40 min

簡単

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

簡単

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

489 kcal

28g

30 min

簡単

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

簡単

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

中級

中東風スパイシー・シーフードグリル

384 kcal

45g

30 min

簡単

香草香る ひよこ豆のガレット

613 kcal

28g

30 min

簡単

そら豆のクミン風味

312 kcal

15g

35 min

簡単

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

201 kcal

4g

45 min

簡単

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

簡単

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

簡単

伝統的な自家製ラブネ

247 kcal

4g

10 min