45分以内 ケトジェニック レシピ

あっという間にケト料理を作ろう。バカラオ・アル・ピル・ピル（1148 kcal）や伝統的なコブサラダ（539 kcal）を楽しんで。すべてのレシピは45分以内で完成。

中級

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

318 kcal

25g

35 min

中級

西洋わさび香るサーモンのムース

461 kcal

36g

33 min

簡単

ギリシャの伝統的なディップ「ティピティ」

317 kcal

10g

45 min

簡単

タラトール

296 kcal

6g

15 min

簡単

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

49 kcal

2g

15 min

簡単

ミントチャツネ

52 kcal

2g

15 min

中級

インディアンスタイルのベジタブル春巻き

481 kcal

6g

40 min

簡単

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

簡単

グリルしたカジキマグロ

396 kcal

35g

21 min

簡単

マッシュルームチキン

514 kcal

39g

45 min

簡単

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

199 kcal

2g

15 min

中級

仔牛のレモンスカロッピーネ

362 kcal

35g

25 min

簡単

グリルサバ

601 kcal

41g

25 min

中級

牛のたたき 自家製ポン酢添え

363 kcal

36g

25 min

簡単

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

簡単

とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き

177 kcal

4g

40 min

簡単

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

簡単

極薄牛肉の絶品焼きしゃぶ

315 kcal

21g

20 min

簡単

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min

簡単

本格牛プルコギ

437 kcal

35g

30 min

簡単

ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）

133 kcal

5g

20 min

中級

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

291 kcal

27g

20 min

簡単

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

簡単

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

112 kcal

3g

16 min