45分以内 ケトジェニック レシピ

あっという間にケト料理を作ろう。バカラオ・アル・ピル・ピル（1148 kcal）や伝統的なコブサラダ（539 kcal）を楽しんで。すべてのレシピは45分以内で完成。

中級

Chả ốc（チャオック：ベトナム風つぶ貝の蒸しつくね）

513 kcal

42g

40 min

簡単

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min

簡単

鶏肉の生姜炒め

310 kcal

32g

25 min

簡単

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

中級

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

308 kcal

36g

25 min

簡単

メカジキのグリルステーキ

417 kcal

38g

25 min

簡単

豆腐といんげんの豆鼓（トウチ）ソース炒め

286 kcal

18g

35 min

簡単

香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜

486 kcal

59g

40 min

中級

牛肉とマッシュルームの赤ワインソテー

442 kcal

34g

25 min

中級

シャトーブリアンのロースト 〜芳醇な赤ワインソースを添えて〜

826 kcal

58g

35 min

簡単

スペイン風ソーセージの白ワイン煮込み

646 kcal

38g

35 min

簡単

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

簡単

きのこのフリカッセ

287 kcal

7g

35 min

中級

ブエ・ナムプリック（牛ひき肉と梅干しのタイ風ディップ）

462 kcal

30g

45 min

簡単

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

簡単

パリ産マッシュルームのガーリックパセリソテー

125 kcal

4g

22 min

簡単

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

簡単

鰯（いわし）の香ばしいグリル

600 kcal

59g

21 min

簡単

サーモンの紙包み焼き 〜彩り野菜を添えて〜

394 kcal

41g

35 min

簡単

鶏肉のまろやか豆乳煮

319 kcal

35g

35 min

簡単

カイジャオ（タイ風卵焼き）

571 kcal

10g

10 min

簡単

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

246 kcal

27g

25 min

中級

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

304 kcal

51g

30 min

簡単

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min