45分以内 ケトジェニック レシピ

あっという間にケト料理を作ろう。バカラオ・アル・ピル・ピル（1148 kcal）や伝統的なコブサラダ（539 kcal）を楽しんで。すべてのレシピは45分以内で完成。

中級

本格スンドゥブ・チョンゴル

444 kcal

26g

45 min

簡単

すり鉢で作る、本格手作りバジルソース（ペースト・ジェノベーゼ）

345 kcal

6g

17 min

中級

仔牛のロニョンのマスタードクリーム煮

516 kcal

43g

35 min

簡単

冬のアンディーブとブルーチーズのサラダ

416 kcal

9g

15 min

中級

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

400 kcal

39g

18 min

簡単

ハーブとチリのマリネフェタ

883 kcal

16g

15 min

中級

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

217 kcal

5g

45 min

簡単

ココナッツ・チャツネ

236 kcal

3g

20 min

簡単

本格インドの「カディ」

214 kcal

7g

45 min

簡単

マタル・パニール

344 kcal

18g

40 min

簡単

アブルッツォ風アロスティチーニ

555 kcal

46g

35 min

簡単

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

中級

黒トリュフのスクランブルエッグ 〜クリーミーな極上の口溶け〜

365 kcal

20g

20 min

簡単

ミートボール

584 kcal

23g

35 min

簡単

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

145 kcal

6g

18 min

簡単

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

簡単

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

簡単

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

261 kcal

31g

25 min

簡単

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min

簡単

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

簡単

豚バラと茄子の香ばし焼き味噌

649 kcal

12g

35 min

簡単

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

334 kcal

22g

30 min

簡単

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

簡単

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min