45分以内 ケトジェニック レシピ

あっという間にケト料理を作ろう。バカラオ・アル・ピル・ピル（1148 kcal）や伝統的なコブサラダ（539 kcal）を楽しんで。すべてのレシピは45分以内で完成。

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

簡単

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

簡単

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

簡単

ゴギグイ（韓国風牛焼肉）

454 kcal

36g

30 min

中級

ケランチム（韓国風蒸し卵）

204 kcal

17g

25 min

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

簡単

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

簡単

ジェユッポックム（韓国風 豚肉の甘辛炒め）

786 kcal

14g

30 min

簡単

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

簡単

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

簡単

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

簡単

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

中級

ナバクキムチ（韓国風水キムチ）

98 kcal

3g

40 min

簡単

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min

簡単

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

簡単

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

627 kcal

41g

25 min

簡単

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

簡単

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

120 kcal

3g

20 min

簡単

韓国風ゴチュガル・サンバル

158 kcal

3g

35 min

簡単

本格サムギョプサル（厚切り豚バラ肉の焼肉）

894 kcal

16g

30 min

簡単

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

簡単

ソゴギ・ジェユク（牛肉の韓国風ピリ辛炒め）

447 kcal

36g

30 min

簡単

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

簡単

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

327 kcal

34g

25 min