45分以内 ケトジェニック レシピ

あっという間にケト料理を作ろう。バカラオ・アル・ピル・ピル（1148 kcal）や伝統的なコブサラダ（539 kcal）を楽しんで。すべてのレシピは45分以内で完成。

中級

鶏もも肉の大葉巻き 〜甘辛照り焼き仕立て〜

369 kcal

25g

35 min

簡単

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

簡単

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

89 kcal

10g

20 min

中級

だし巻き卵（厚焼き玉子）

232 kcal

13g

25 min

中級

香ばし胡麻のマグロのたたき

414 kcal

39g

25 min

中級

旨みたっぷり！鶏つくねのたれ焼き

317 kcal

28g

35 min

簡単

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

簡単

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min

簡単

こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き

275 kcal

17g

35 min

簡単

自家製タレが決め手！本格焼肉

316 kcal

24g

20 min

簡単

本格・焼き鳥（ねぎま）

331 kcal

18g

35 min

簡単

鯖の塩焼き

485 kcal

42g

30 min

簡単

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

簡単

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

簡単

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

中級

本格ユッケ：韓国風牛刺しのタルタル

529 kcal

44g

25 min

簡単

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

356 kcal

22g

30 min

簡単

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

簡単

チャドルスユク（韓国風ゆで牛バラ肉）

358 kcal

44g

45 min

簡単

チャドルバギ（牛ともばら肉の薄切り焼き）

745 kcal

82g

20 min

簡単

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

簡単

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

簡単

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

131 kcal

6g

20 min

簡単

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min