45分以内 ケトジェニック レシピ

あっという間にケト料理を作ろう。バカラオ・アル・ピル・ピル（1148 kcal）や伝統的なコブサラダ（539 kcal）を楽しんで。すべてのレシピは45分以内で完成。

簡単

牛肉の濃厚味噌炒め

382 kcal

42g

25 min

簡単

牛サーロインの本格照り焼き

471 kcal

35g

25 min

簡単

にんじんの味噌バターグラッセ

149 kcal

3g

30 min

中級

茶碗蒸し

158 kcal

20g

35 min

中級

手作りちくわ

315 kcal

46g

40 min

難しい

ふぐちり（ふぐ鍋）

359 kcal

45g

35 min

簡単

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

簡単

ゴーヤチャンプルー

819 kcal

41g

35 min

簡単

ひじきの煮物

170 kcal

9g

35 min

簡単

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

簡単

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min

簡単

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min

簡単

鯖（さば）の塩焼き

507 kcal

42g

35 min

簡単

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

簡単

鶏肉とたっぷり野菜の寄せ鍋

496 kcal

47g

35 min

簡単

なすの煮浸し

232 kcal

6g

30 min

簡単

茄子の揚げ浸し

410 kcal

5g

30 min

簡単

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

簡単

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

簡単

シャキシャキ大根のごまサラダ

109 kcal

5g

20 min

簡単

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

81 kcal

2g

15 min

簡単

豆腐とわかめの和風サラダ

259 kcal

18g

20 min

簡単

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

中級

マグロとサーモンのお造り

333 kcal

47g

20 min