45分以内 ケトジェニック レシピ

あっという間にケト料理を作ろう。バカラオ・アル・ピル・ピル（1148 kcal）や伝統的なコブサラダ（539 kcal）を楽しんで。すべてのレシピは45分以内で完成。

中級

彩り野菜のジャルフレジ

206 kcal

4g

35 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

中級

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

814 kcal

126g

30 min

中級

本格炭火焼き！BBQビステッカ

1799 kcal

146g

25 min

簡単

レモンブランジーノ

532 kcal

49g

35 min

簡単

グリル肉

1051 kcal

107g

25 min

簡単

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

簡単

カリフラワーのパルメザン＆オレガノロースト

238 kcal

6g

45 min

簡単

ソテーしたチコリ

180 kcal

5g

35 min

中級

アーティチョークのグリル

253 kcal

8g

35 min

簡単

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

399 kcal

34g

25 min

簡単

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

中級

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

597 kcal

97g

25 min

中級

バターソースのビーフフィレ

493 kcal

45g

20 min

簡単

アスパラガスのフリッタータ

270 kcal

17g

30 min

簡単

マッシュルームのスタッフド・オーブン焼き

260 kcal

7g

35 min

簡単

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

簡単

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

736 kcal

102g

20 min

簡単

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

簡単

マンゾ・アッラ・グリッリア

571 kcal

40g

20 min

簡単

イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース

321 kcal

17g

30 min

中級

イタリア風フォアグラのパテ

609 kcal

7g

35 min

簡単

ローストペッパー

187 kcal

2g

45 min

簡単

魚のパピヨット

832 kcal

111g

40 min