45分以内 ケトジェニック レシピ

あっという間にケト料理を作ろう。バカラオ・アル・ピル・ピル（1148 kcal）や伝統的なコブサラダ（539 kcal）を楽しんで。すべてのレシピは45分以内で完成。

簡単

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

簡単

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min

簡単

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

簡単

ノパレスのグリル

130 kcal

2g

25 min

簡単

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

中級

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

484 kcal

64g

30 min

中級

ペスカド・アル・オルノ

529 kcal

79g

45 min

簡単

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

簡単

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

簡単

ぷりぷり海老のヒカマタコス

426 kcal

24g

25 min

簡単

カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜

281 kcal

5g

40 min

簡単

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

614 kcal

47g

30 min

簡単

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

481 kcal

40g

30 min

簡単

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

簡単

中東風スパイスのラムステーキ

441 kcal

42g

30 min

簡単

ラム肉のレタスラップ 〜クリーミーなタヒニソース添え〜

511 kcal

26g

35 min

簡単

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

簡単

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

中級

香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ

354 kcal

41g

45 min

簡単

セサミ・ケフタ

634 kcal

16g

30 min

簡単

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min

簡単

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

簡単

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

簡単

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

136 kcal

5g

18 min