地中海料理 抗炎症の レシピ

地中海料理は、魚介や野菜、オリーブオイルを生かした、味わい豊かな料理だよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（57 gたんぱく質）を試してみて。333のレシピから、気になる一皿を見つけてね。

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 373 カロリー

香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜

40 min · 486 カロリー

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

35 min · 302 カロリー

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

30 min · 413 カロリー

くるみとブルグルの香ばしピラフ

30 min · 408 カロリー

スパゲッティ・ボンゴレ

35 min · 828 カロリー

ほうれん草のロティ

35 min · 529 カロリー

パスタ・コン・マリスコ（スペイン風海鮮パスタ）

45 min · 774 カロリー

ほうれん草の胡麻和え

20 min · 156 カロリー

ぶり大根

1 h 5 min · 580 カロリー

白身魚のプロヴァンス風

45 min · 331 カロリー

五香粉香るレンズ豆のボール揚げ

45 min · 322 カロリー

マグレブ伝統のセモリナパン「マトル」

35 min · 538 カロリー

マリネサバ

35 min · 584 カロリー

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

50 min · 513 カロリー

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

18 min · 400 カロリー

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

20 min · 180 カロリー

ノパレスのグリル

25 min · 130 カロリー

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

30 min · 427 カロリー

ドイツ風にんじんとグリンピースのバター煮（Möhren und Erbsen）

45 min · 207 カロリー

サーモンときゅうりの巻き寿司

1 h · 868 カロリー

揚げアジとナムプリック・カピ 〜タイ風シュリンプペーストのディップ〜

35 min · 1,011 カロリー

シナモン香るオレンジマーマレード

1 h 30 min · 474 カロリー

本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜

55 min · 677 カロリー