地中海料理 抗炎症の レシピ

地中海料理は、魚介や野菜、オリーブオイルを生かした、味わい豊かな料理だよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（57 gたんぱく質）を試してみて。333のレシピから、気になる一皿を見つけてね。

ギリシャ風ローストポテト

1 h 5 min · 506 カロリー

シナモン香るオレンジマーマレード

1 h 30 min · 474 カロリー

本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜

55 min · 677 カロリー

にんにくとローズマリーの香るカリカリローストポテト

55 min · 270 カロリー

バッカラのフリッテッレ

55 min · 674 カロリー

海鮮のパリパリ包み焼き 〜濃厚クリーム仕立て〜

40 min · 448 カロリー

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

18 min · 479 カロリー

白身魚のブール・ブランソース

40 min · 535 カロリー

本格フィッシュ・ビリヤニ

1 h 15 min · 970 カロリー

ソパ・デ・マリスコ（スペイン風 魚介の濃厚スープ）

1 h 10 min · 635 カロリー

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

35 min · 317 カロリー

ひよこ豆の芳醇煮込み

1 h · 274 カロリー

スペイン風 真だらの旨味パスタ

35 min · 695 カロリー

サーモンのフィッシュケーキ

45 min · 553 カロリー

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

30 min · 320 カロリー

鴨の赤ワイン煮込み

2 h 10 min · 530 カロリー

ギリシャ風たこのサラダ

1 h 10 min · 457 カロリー

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

20 min · 878 カロリー

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

13 min · 65 カロリー

本格シーフードパエリア

1 h 15 min · 894 カロリー

プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）

33 min · 211 カロリー

至高のキャビア寿司

1 h 5 min · 458 カロリー

とろけるサーモンの巻き寿司弁当

1 h · 502 カロリー

中東風グリーンピースのご飯

30 min · 656 カロリー