地中海料理 抗炎症の レシピ

地中海料理は、魚介や野菜、オリーブオイルを生かした、味わい豊かな料理だよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（57 gたんぱく質）を試してみて。333のレシピから、気になる一皿を見つけてね。

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

30 min · 285 カロリー

鯖の握り寿司

1 h · 842 カロリー

本格・マグロの漬け丼

35 min · 760 カロリー

スモークサーモンとマスカルポーネのカナッペ

20 min · 538 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

30 min · 165 カロリー

ティグレス：スペイン風ムール貝の詰め物フライ

1 h · 678 カロリー

ポルボ・ア・ラガレイロ（タコとジャガイモのオリーブオイル焼き）

1 h 30 min · 943 カロリー

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

25 min · 723 カロリー

エビのサルテアド

25 min · 257 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）

55 min · 517 カロリー

鯖寿司

1 h 5 min · 965 カロリー

ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）

1 h 10 min · 375 カロリー

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

40 min · 143 カロリー

レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）

55 min · 659 カロリー

香ばしいザアタル・マヌーシェ

13 min · 535 カロリー

白身魚の四川風ピリ辛スープ

35 min · 317 カロリー

芳醇な香りの極上シーフード・ビリヤニ

1 h 10 min · 1,038 カロリー

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

35 min · 302 カロリー

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

25 min · 360 カロリー

鱈のブランダード

1 h · 756 カロリー

香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜

40 min · 486 カロリー

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 373 カロリー