地中海料理 抗炎症の レシピ

地中海料理は、魚介や野菜、オリーブオイルを生かした、味わい豊かな料理だよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（57 gたんぱく質）を試してみて。333のレシピから、気になる一皿を見つけてね。

真鯛の塩釜焼き

50 min · 1,070 カロリー

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 371 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

45 min · 242 カロリー

アローシュ・デ・マリスコ（ポルトガル風海鮮雑炊）

1 h · 934 カロリー

海老の香ばし醤油炒め

25 min · 235 カロリー

トスカーナ風鶏レバーのクロスティーニ

40 min · 840 カロリー

ツナパスタ

25 min · 674 カロリー

アーティチョークのグリル

35 min · 253 カロリー

イドゥリ

45 min · 360 カロリー

真鱈の香草レモンパン粉焼き

25 min · 312 カロリー

グリルスキャンピ

25 min · 515 カロリー

カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）

1 h 25 min · 567 カロリー

スパイシーツナロール

1 h · 607 カロリー

チェダーチーズのツナキャセロール

50 min · 988 カロリー

マグロのタルタル

20 min · 426 カロリー

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

30 min · 654 カロリー

ポルトガル風 鯛のグリル

30 min · 863 カロリー

中東風レンズ豆のミートローフ

1 h 10 min · 640 カロリー

海老のビリヤニ

1 h 10 min · 981 カロリー

ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）

30 min · 544 カロリー

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

35 min · 215 カロリー

いか焼き（イカの姿焼き）

25 min · 326 カロリー

アンダルシア風イカのフリット

25 min · 767 カロリー