地中海料理 抗炎症の レシピ

地中海料理は、魚介や野菜、オリーブオイルを生かした、味わい豊かな料理だよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（57 gたんぱく質）を試してみて。333のレシピから、気になる一皿を見つけてね。

ブロッコリーのパスタ 〜オレキエッテ仕立て〜

25 min · 631 カロリー

オリーブのフーガス

40 min · 649 カロリー

海老のピリ辛中風マスタード炒め

23 min · 237 カロリー

彩り鮮やか 本格ちらし寿司

1 h · 709 カロリー

イカのココナッツカレー

45 min · 491 カロリー

真鱈のクラシックなブランケット 〜クリーミーな白い煮込み〜

55 min · 459 カロリー

魚のフリット

35 min · 550 カロリー

蕎麦粉のブリニ サーモンを添えて

1 h 30 min · 738 カロリー

マグロのポケボウル

40 min · 463 カロリー

タラのハーブパン粉焼きとミントのつぶしグリーンピース

40 min · 420 カロリー

たらのソテー、つぶし新じゃがと緑の野菜添え

40 min · 498 カロリー

具だくさん温かけそば

30 min · 474 カロリー

鰆の塩焼きとひじき煮の定食

40 min · 466 カロリー

サーモンと緑レンズ豆の煮込み添え

45 min · 469 カロリー

フィッシュパイ

1 h · 595 カロリー

デンマーク風フィッシュケーキ(フィスケフリカデラ)

45 min · 501 カロリー

白身魚のマスタードソースとじゃがいも（ドイツ風）

40 min · 512 カロリー

鯛の煮付け定食

30 min · 466 カロリー

スモークサーモンとゆで卵のプレート

14 min · 352 カロリー

大根のぬか漬け

8 h · 250 カロリー

タラのソテー パセリソース(ペシレソウス)

45 min · 563 カロリー

ノルウェーの魚団子 ホワイトソース(フィスケボッレル)

50 min · 481 カロリー

ラックスプディング(スウェーデン風サーモンとじゃがいもの重ね焼き)

1 h 10 min · 540 カロリー

カリカリのオーブンフライドポテト

1 h 25 min · 245 カロリー