地中海料理 抗炎症の レシピ

地中海料理は、魚介や野菜、オリーブオイルを生かした、味わい豊かな料理だよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（57 gたんぱく質）を試してみて。333のレシピから、気になる一皿を見つけてね。

マグロのギリシャ風煮込み

55 min · 498 カロリー

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 407 カロリー

ドルマダキア（ブドウの葉のピラフ包み）

1 h 35 min · 485 カロリー

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

45 min · 701 カロリー

ニシンのサラダ（ヘリングス・サラート）

50 min · 437 カロリー

インゲンとハモン・セラーノのソテー

35 min · 276 カロリー

本格海鮮の中華強火炒め

30 min · 264 カロリー

伝統的な発酵ドーサ

35 min · 487 カロリー

アメリカの定番：インゲン豆のクリーミー・キャセロール

50 min · 289 カロリー

サーモンの紙包み焼き 〜彩り野菜を添えて〜

35 min · 396 カロリー

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 296 カロリー

魚介の旨みたっぷり、クリーミーなシーフードカソレット

45 min · 487 カロリー

カニのビリヤニ

1 h 15 min · 799 カロリー

シチリア風ピザ「スフィンチョーネ」

1 h · 851 カロリー

スパイシー・ブラックビーンズ

1 h 15 min · 560 カロリー

本場マルセイユの伝統的なブイヤベース

1 h 25 min · 1,241 カロリー

チャナ・プラオ（ひよこ豆のピラフ）

40 min · 758 カロリー

脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋

35 min · 705 カロリー

ピサラディエール

1 h 30 min · 853 カロリー

カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）

1 h 10 min · 795 カロリー

フランス風魚のチャウダー

50 min · 516 カロリー

フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）

35 min · 857 カロリー

フリホーレス・レフリトス（メキシコ風豆のペースト）

1 h 35 min · 384 カロリー

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 545 カロリー