地中海料理 抗炎症の レシピ

地中海料理は、魚介や野菜、オリーブオイルを生かした、味わい豊かな料理だよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（57 gたんぱく質）を試してみて。333のレシピから、気になる一皿を見つけてね。

南仏プロヴァンスの祝祭の一皿：ル・グラン・アイオリ

1 h 10 min · 1,324 カロリー

チュニジアン・フリカッセ

1 h 10 min · 742 カロリー

魚のスープ

1 h 15 min · 595 カロリー

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

25 min · 1,051 カロリー

中華風エビのカレー炒め

25 min · 470 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

ヤンニョムケジャン

45 min · 544 カロリー

真鱈のザウアーフィッシュ

45 min · 318 カロリー

バカリャウ・ア・ミニョータ（ポルトガル風塩鱈のソテー）

1 h · 1,154 カロリー

人参のグラッセ

40 min · 151 カロリー

カサゴのメキシカン・タコス

30 min · 625 カロリー

ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）

40 min · 327 カロリー

地中海風・創作握り寿司

55 min · 441 カロリー

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

1 h · 677 カロリー

インゲンの濃厚クリーム煮

35 min · 218 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

トムヤムタレー

35 min · 247 カロリー

デビルド・クラブ（カニの香ばし焼き）

45 min · 336 カロリー

鮭の照り焼き

25 min · 357 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜

35 min · 249 カロリー

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

35 min · 122 カロリー

爽やかなミントのブルグル

25 min · 306 カロリー

マグロのギリシャ風煮込み

55 min · 498 カロリー