低糖質 抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3脂肪酸を含む魚、オリーブオイルを取り入れ、加工食品は控えめにした低糖質レシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（57 gたんぱく質）を試してみて。229のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

香ばし胡麻のわかめサラダ

15 min · 70 カロリー

キャラウェイ香る、ドイツ伝統の黒パン

1 h 10 min · 303 カロリー

カワカマスのクネル ナンチュアソース添え

1 h 30 min · 1,051 カロリー

ハモンセラーノ・チップス

17 min · 89 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

クイック自家製クルトン

25 min · 109 カロリー

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

18 min · 477 カロリー

レンズ豆の焼きパテ（リンゼンブラートリンゲ）

50 min · 435 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

40 min · 431 カロリー

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

35 min · 160 カロリー

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

15 min · 360 カロリー

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

30 min · 318 カロリー

旨味溢れる贅沢海鮮鍋

40 min · 448 カロリー

ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)

1 h 15 min · 462 カロリー

サーモンのパイ包み焼き 〜ほうれん草のクリーム仕立て〜

55 min · 600 カロリー

伝統的な舌平目のムニエル

20 min · 596 カロリー

天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜

20 min · 693 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

15 min · 228 カロリー

ケッパーの自家製ピクルス

20 min · 11 カロリー

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

20 min · 383 カロリー

ポルトガル風イワシのパテ

25 min · 364 カロリー