低糖質 妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる低糖質レシピを881品集めたよ。本場ルイジアナ・ガンボ（926 kcal）やクリスピートーフ（36 gのたんぱく質）など、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材を使った料理も。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けて選ぼう。

ココナッツクリームパイ

1 h 5 min · 43 g 炭水化物

至福のクラシック・クラブケーキ

30 min · 17 g 炭水化物

クミン香るラム肉のレモンケバブ

35 min · 10 g 炭水化物

鶏肉のブリワット

1 h 25 min · 34 g 炭水化物

魚のフリット

35 min · 38 g 炭水化物

鶏肉とマッシュルームのクリーミーパイ

1 h 10 min · 37 g 炭水化物

ほうれん草のトルティージャ

55 min · 25 g 炭水化物

ポワローのクルスティヤン

1 h 5 min · 36 g 炭水化物

イースター・ミートパイ（パテ・ベリション）

1 h 30 min · 37 g 炭水化物

ゴマチキンバイト

35 min · 28 g 炭水化物

ケフテデス（ギリシャ風ミートボール）

35 min · 27 g 炭水化物

シェパーズパイ

1 h 15 min · 48 g 炭水化物

ハックベルヒェン（ドイツ風ミートボール）とじゃがいも、きゅうりのサラダ

50 min · 49 g 炭水化物

プーレ・ロティ（フランス風ローストチキンと野菜）

1 h 5 min · 37 g 炭水化物

チキンとリーキのパイ風オーブン焼き

1 h · 43 g 炭水化物

全粒粉トーストのポーチドエッグのせ

9 min · 33 g 炭水化物

スウェーデン風サーモンのオーブン焼きとディルポテト

40 min · 31 g 炭水化物

チキンスブラキとザジキのプレート

35 min · 37 g 炭水化物

クワルクときゅうりのフォルコルンブロート

5 min · 45 g 炭水化物

ラズベリーのオーバーナイトオーツ（スウェーデン風）

5 min · 36 g 炭水化物

フロマージュ・ブランのベリーボウル

4 min · 33 g 炭水化物

チーズとパプリカのブローシーヴェ

4 min · 36 g 炭水化物

卵とトマトのボーテルハム

11 min · 31 g 炭水化物

アボカドと卵のライ麦トースト

11 min · 34 g 炭水化物