ビルヒャー・ミューズリー
8 min · 406 カロリー
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ラズベリーのオーバーナイトオーツ（スウェーデン風）
スウェーデンの「冷蔵庫がゆ」。オーツ、牛乳、ヨーグルト、チアシードをひと晩浸して、ラズベリーをのせて。
5 min
合計
4
人分
334
1皿あたりのカロリー
1皿あたり
- 12 g
- タンパク質
- 36 g
- 炭水化物
- 13 g
- 脂質
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材料
4
- 160 gオートミール
- 480 ml低脂肪乳
- 300 gプレーンギリシャヨーグルト
- 20 gチアシード
- 240 gラズベリー
- 4 つまみカルダモンパウダーオプション
アレルゲン
グルテン乳
調理モード手順をひとつずつ大きく表示します。タイマーも使えます。
作り方
0/3瓶にオートミール、牛乳、ヨーグルト、チアシード、カルダモンを入れて混ぜる。
ふたをして冷蔵庫でひと晩おく。
朝、よく混ぜてラズベリーをのせる。
シェフのコツ
- •3〜4個まとめて作ると便利。冷蔵で3日もちます。
