低糖質 妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる低糖質レシピを881品集めたよ。本場ルイジアナ・ガンボ（926 kcal）やクリスピートーフ（36 gのたんぱく質）など、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材を使った料理も。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けて選ぼう。

アメリカン・シーフードサラダ

20 min · 5 g 炭水化物

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

25 min · 20 g 炭水化物

ラムとクミンのシガール風ロールキャベツ

1 h 45 min · 41 g 炭水化物

そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～

1 h · 22 g 炭水化物

香ばしく焼き上げるラムのシシカバブ

30 min · 6 g 炭水化物

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

30 min · 18 g 炭水化物

チェダージャケットポテト

1 h 20 min · 33 g 炭水化物

カリッとジューシー！焼きマンドゥ

1 h · 17 g 炭水化物

鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜

25 min · 1 g 炭水化物

アメリカの定番：インゲン豆のクリーミー・キャセロール

50 min · 22 g 炭水化物

焼き野菜とモッツァレラのサラダ

45 min · 16 g 炭水化物

そら豆のクミン風味

35 min · 21 g 炭水化物

アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）

45 min · 31 g 炭水化物

太陽の恵みたっぷり、彩り夏野菜のキッシュ

1 h 10 min · 32 g 炭水化物

ラム肉のサムサ

45 min · 44 g 炭水化物

セイボリー・チェダー・スコーン

35 min · 48 g 炭水化物

ゴートチーズの自家製ブリニ

35 min · 41 g 炭水化物

ラム肉の伝統的なシャシリク

45 min · 12 g 炭水化物

クアクリン・ムー（豚ひき肉のドライカレー）

35 min · 10 g 炭水化物

プラートード・ナムプラー（白身魚の唐揚げ ナンプラーソースがけ）

35 min · 45 g 炭水化物

本格タイ風グリーンチキンカレー

35 min · 12 g 炭水化物

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 11 g 炭水化物

モロッコ風そら豆のサラダ

35 min · 20 g 炭水化物

アメリカ風なすの肉詰め

1 h 5 min · 16 g 炭水化物