低糖質 糖尿病対応の レシピ

糖質をほどよく抑えながら、食物繊維やたんぱく質も意識したい日の献立に役立つレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めは438 kcal、アメリカ風なすの肉詰めは33 gのたんぱく質。1,446品から、気分に合わせて選んでみて。

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 21 g 炭水化物

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 33 g 炭水化物

インサラータ・ディ・ポルポ

1 h 30 min · 33 g 炭水化物

フランス伝統のココヴァン

2 h 40 min · 17 g 炭水化物

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

30 min · 16 g 炭水化物

サグパニール（ほうれん草とインドのチーズのカレー）

50 min · 17 g 炭水化物

南西フランスの伝統スープ「ガルビュール」

2 h 45 min · 27 g 炭水化物

スペイン風たらのフリット 〜本格バカラオ仕立て〜

45 min · 40 g 炭水化物

ナムトック・ムー（タイ風焼き豚のハーブサラダ）

35 min · 17 g 炭水化物

イカのココナッツカレー

45 min · 19 g 炭水化物

シュニッペルボーネン

1 h 5 min · 34 g 炭水化物

牛肉のしゃぶしゃぶ

1 h · 21 g 炭水化物

伝統的なアゼルバイジャン風ドルマ

1 h 45 min · 34 g 炭水化物

にんにくとタイムの香る極上ローストポテト

1 h · 42 g 炭水化物

豆とラム肉の伝統的なハリラ

1 h 40 min · 30 g 炭水化物

本場ルイジアナ・ガンボ

1 h 55 min · 27 g 炭水化物

鶏肉のブリワット

1 h 25 min · 34 g 炭水化物

ほうれん草とギーのダル（豆カレー）

55 min · 38 g 炭水化物

豚肉と白菜の蒸し餃子

48 min · 20 g 炭水化物

魚のフリット

35 min · 38 g 炭水化物

北アフリカ風パプリカチキン

1 h 5 min · 15 g 炭水化物

タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮

35 min · 29 g 炭水化物

マグロのポケボウル

40 min · 45 g 炭水化物

チキンとリーキのパイ風オーブン焼き

1 h · 43 g 炭水化物