低糖質 糖尿病対応の レシピ

糖質をほどよく抑えながら、食物繊維やたんぱく質も意識したい日の献立に役立つレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めは438 kcal、アメリカ風なすの肉詰めは33 gのたんぱく質。1,446品から、気分に合わせて選んでみて。

タイの春巻き

55 min · 35 g 炭水化物

赤ワインで煮込んだ牛バラ肉

3 h 30 min · 18 g 炭水化物

ラムのクレフティコ

3 h 30 min · 43 g 炭水化物

バターチキン

1 h · 19 g 炭水化物

うさぎとマッシュルームの白ワイン煮込み

1 h 30 min · 18 g 炭水化物

ローマ風アーティチョーク（カルチョーフィ・アッラ・ロマーナ）

1 h 15 min · 13 g 炭水化物

インゲンとハモン・セラーノのソテー

35 min · 9 g 炭水化物

心まで温まる、赤ワインたっぷりの贅沢ビーフシチュー

3 h 30 min · 16 g 炭水化物

豚肉と白菜のジューシー焼き餃子

1 h · 20 g 炭水化物

なすと豆腐の甘辛炒め

30 min · 18 g 炭水化物

レモングラス香る鮮魚のグリル 〜芳醇なガランガルを添えて〜

45 min · 19 g 炭水化物

ポークビンダルー

1 h 50 min · 17 g 炭水化物

ナムプリック・ラーブ

35 min · 16 g 炭水化物

そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～

1 h · 22 g 炭水化物

アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）

45 min · 31 g 炭水化物

肉汁あふれるジューシー豚肉餃子

1 h · 16 g 炭水化物

そら豆のミント＆ガーリック和え

20 min · 16 g 炭水化物

ベトナム風鮮魚の姿蒸し（カー・ハップ）

35 min · 22 g 炭水化物

ソラマメとハモン・セラーノのソテー

35 min · 22 g 炭水化物

アメリカ風なすの肉詰め

1 h 5 min · 16 g 炭水化物

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

35 min · 28 g 炭水化物

伝統的なスープ・ド・ポアソン

1 h 30 min · 14 g 炭水化物

ほうれん草のキッシュ

55 min · 32 g 炭水化物

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 9 g 炭水化物