コーシャ 抗炎症の レシピ

野菜やオリーブオイル、魚を取り入れた、コーシャの抗炎症レシピを楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、生サーモンのハンドカット・タルタルは33 gのたんぱく質。238のレシピから、今日の一品を選んでみて。

マンテカートタラ

40 min · 1,207 カロリー

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

30 min · 285 カロリー

本格・マグロの漬け丼

35 min · 760 カロリー

スモークサーモンとマスカルポーネのカナッペ

20 min · 538 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

鯖の握り寿司

1 h · 842 カロリー

鯖寿司

1 h 5 min · 965 カロリー

香ばしいザアタル・マヌーシェ

13 min · 535 カロリー

白身魚の四川風ピリ辛スープ

35 min · 317 カロリー

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

40 min · 143 カロリー

レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）

55 min · 659 カロリー

ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）

1 h 10 min · 375 カロリー

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

35 min · 302 カロリー

鱈のブランダード

1 h · 756 カロリー

五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め

35 min · 371 カロリー

香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜

40 min · 486 カロリー

ぶり大根

1 h 5 min · 580 カロリー

ほうれん草の胡麻和え

20 min · 156 カロリー

くるみとブルグルの香ばしピラフ

30 min · 408 カロリー

白身魚のプロヴァンス風

45 min · 331 カロリー

五香粉香るレンズ豆のボール揚げ

45 min · 322 カロリー

サーモンときゅうりの巻き寿司

1 h · 868 カロリー

マグレブ伝統のセモリナパン「マトル」

35 min · 538 カロリー

ドイツ風にんじんとグリンピースのバター煮（Möhren und Erbsen）

45 min · 207 カロリー