ケト 心血管ケアの 日本料理 レシピ

野菜や魚、オリーブオイルを生かした日本料理を、塩分や飽和脂肪を控えめに楽しもう。とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼きは177 kcal、なすの白和えは6 gのたんぱく質が目安だよ。32のレシピから、今日の食卓に合う一品を選んでみて。

ほうれん草の胡麻和え

20 min · 156 カロリー

きゅうりの酢の物

15 min · 79 カロリー

とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き

40 min · 176 カロリー

なすの白和え

25 min · 116 カロリー

にんじんの味噌バターグラッセ

30 min · 149 カロリー

わかめときゅうりのサラダ

15 min · 83 カロリー

香ばし胡麻のマグロのたたき

25 min · 407 カロリー

大葉（青じそ）の千切りサラダ

10 min · 60 カロリー

きゅうりの酢の物

15 min · 78 カロリー

香ばし胡麻のわかめサラダ

15 min · 70 カロリー

抹茶といちごの寒天

15 min · 86 カロリー

本格・彩り野菜炒め

20 min · 123 カロリー

豆腐とわかめの和風サラダ

20 min · 260 カロリー

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

30 min · 73 カロリー

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

15 min · 83 カロリー

手作りちくわ

40 min · 317 カロリー

こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き

35 min · 272 カロリー

湯豆腐

25 min · 171 カロリー

彩り野菜の和風サラダ

15 min · 168 カロリー

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

20 min · 260 カロリー

自家製・彩り野菜の浅漬け

20 min · 91 カロリー

いか焼き（イカの姿焼き）

25 min · 326 カロリー

なすの煮浸し

30 min · 225 カロリー

ひじきの煮物

35 min · 166 カロリー