鯖（さば）の塩焼き
35 min · 508 カロリー
ケト 骨粗鬆症対策の 日本料理 レシピ
24 件のレシピ
骨の健康を意識した食卓には、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れつつ、塩分は控えめにしたいね。鯖（さば）の塩焼きは42g、ふぐちり（ふぐ鍋）は45gのたんぱく質を含むよ。24のレシピから、今日の献立を選んでみて。
鯖の塩焼き
30 min · 486 カロリー
マグロとサーモンのお造り
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ふぐちり（ふぐ鍋）
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わかめときゅうりのサラダ
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香ばし胡麻のマグロのたたき
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豆腐とわかめの和風サラダ
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水菜と胡麻のシャキシャキサラダ
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手作りちくわ
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こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き
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湯豆腐
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鶏肉とたっぷり野菜の寄せ鍋
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枝豆の香り胡麻生姜サラダ
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自家製・彩り野菜の浅漬け
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いか焼き（イカの姿焼き）
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ひじきの煮物
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わかめと豆腐の和風サラダ
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シャキシャキ大根のごまサラダ
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自家製さつま揚げ
35 min · 353 カロリー
ほうれん草の胡麻和え
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ゴーヤチャンプルー
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自家製厚揚げ
35 min · 419 カロリー
だし巻き卵（厚焼き玉子）
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肉汁あふれるジューシー豚肉餃子
1 h · 370 カロリー