イワシのプランチャ焼き
16 min · 2 g 炭水化物
ケト 妊娠中対応の スペイン料理 レシピ
30 件のレシピ
スペイン料理は、魚介の香ばしさやオリーブオイルの風味が食卓を彩るよ。イワシのプランチャ焼き（632 kcal）やコルデロ・アサード（仔羊のロースト）（1171 kcal）を試してみて。生ものや未殺菌チーズ、アルコールを避け、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材にも目を向けた30のレシピを集めたよ。
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
18 min · 1 g 炭水化物
バカラオ・アル・ピルピル
40 min · 3 g 炭水化物
スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ
35 min · 8 g 炭水化物
赤座エビの塩釜焼き
20 min · 2 g 炭水化物
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
25 min · 2 g 炭水化物
スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き
55 min · 2 g 炭水化物
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 2 g 炭水化物
スペイン風ズッキーニのフラン
1 h · 6 g 炭水化物
メロンの冷製スープ
20 min · 20 g 炭水化物
メルルーサのロマナ風
25 min · 18 g 炭水化物
バンデリージャ
15 min · 5 g 炭水化物
スペイン風手羽先のオーブン焼き（アリタス・デ・ポヨ）
55 min · 2 g 炭水化物
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 18 g 炭水化物
チチャロン 〜豚バラ肉のカリカリ揚げ〜
1 h 45 min · 3 g 炭水化物
スイスチャードのスペイン風オムレツ
50 min · 17 g 炭水化物
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
18 min · 2 g 炭水化物
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 1 g 炭水化物
スペイン風ズッキーニの肉詰め（カラバシネス・レリェーノス）
1 h 30 min · 14 g 炭水化物
香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜
35 min · 13 g 炭水化物
ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）
45 min · 6 g 炭水化物
コルデロ・アサード（仔羊のロースト）
2 h 10 min · 3 g 炭水化物
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 1 g 炭水化物
セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え
15 min · 4 g 炭水化物