ケト コレステロール対策の 日本料理 レシピ

和食のやさしい味わいを楽しみながら、食物繊維や不飽和脂肪酸を取り入れ、飽和脂肪酸は控えめにしてみよう。なすの煮浸し（232 kcal）やほうれん草の胡麻和え（157 kcal）など、毎日の献立に加えやすい34のレシピをそろえたよ。

わかめと豆腐の和風サラダ

15 min · 259 カロリー

シャキシャキ大根のごまサラダ

20 min · 121 カロリー

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

25 min · 257 カロリー

お味噌汁（豆腐とわかめ）

20 min · 86 カロリー

昆布の佃煮

1 h · 90 カロリー

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

20 min · 72 カロリー

ふぐちり（ふぐ鍋）

35 min · 366 カロリー

きゅうりの酢の物

15 min · 79 カロリー

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

10 min · 135 カロリー

茶碗蒸し

35 min · 148 カロリー