なすの煮浸し
30 min · 11 g 炭水化物
ケト コレステロール対策の 日本料理 レシピ
34 件のレシピ
和食のやさしい味わいを楽しみながら、食物繊維や不飽和脂肪酸を取り入れ、飽和脂肪酸は控えめにしてみよう。なすの煮浸し（232 kcal）やほうれん草の胡麻和え（157 kcal）など、毎日の献立に加えやすい34のレシピをそろえたよ。
ほうれん草の胡麻和え
20 min · 11 g 炭水化物
とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き
40 min · 13 g 炭水化物
なすの白和え
25 min · 9 g 炭水化物
にんじんの味噌バターグラッセ
30 min · 17 g 炭水化物
わかめときゅうりのサラダ
15 min · 5 g 炭水化物
香ばし胡麻のマグロのたたき
25 min · 7 g 炭水化物
大葉（青じそ）の千切りサラダ
10 min · 4 g 炭水化物
きゅうりの酢の物
15 min · 12 g 炭水化物
舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ
15 min · 6 g 炭水化物
香ばし胡麻のわかめサラダ
15 min · 3 g 炭水化物
抹茶といちごの寒天
15 min · 19 g 炭水化物
本格・彩り野菜炒め
20 min · 5 g 炭水化物
豆腐とわかめの和風サラダ
20 min · 7 g 炭水化物
水菜と胡麻のシャキシャキサラダ
15 min · 5 g 炭水化物
ほっこり甘い かぼちゃの煮物
30 min · 13 g 炭水化物
こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き
35 min · 15 g 炭水化物
湯豆腐
25 min · 11 g 炭水化物
彩り野菜の和風サラダ
15 min · 7 g 炭水化物
枝豆の香り胡麻生姜サラダ
20 min · 15 g 炭水化物
自家製・彩り野菜の浅漬け
20 min · 16 g 炭水化物
茄子の揚げ浸し
30 min · 9 g 炭水化物
ひじきの煮物
35 min · 15 g 炭水化物
マグロとサーモンのお造り
20 min · 5 g 炭水化物