ハラール 抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイル、全粒穀物を使ったハラールの料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）（14 g protein）もあるよ。加工食品は控えめに、180のレシピから今日の一皿を選んでみて。

スモークサーモンのクロスティーニ

20 min · 494 カロリー

真鯛の塩釜焼き

50 min · 1,070 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

45 min · 242 カロリー

ツナパスタ

25 min · 674 カロリー

イドゥリ

45 min · 360 カロリー

アーティチョークのグリル

35 min · 253 カロリー

真鱈の香草レモンパン粉焼き

25 min · 312 カロリー

チェダーチーズのツナキャセロール

50 min · 988 カロリー

マグロのタルタル

20 min · 426 カロリー

スパイシーツナロール

1 h · 607 カロリー

ポルトガル風 鯛のグリル

30 min · 863 カロリー

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

30 min · 654 カロリー

中東風レンズ豆のミートローフ

1 h 10 min · 640 カロリー

メキシカン・ライス＆ビーンズ

40 min · 608 カロリー

エスカロールのガーリックソテー

25 min · 157 カロリー

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

30 min · 863 カロリー

プラーパオ：タイ風・魚のハーブ塩釜焼き

50 min · 341 カロリー

キャッサバとプランテンのフフ

50 min · 446 カロリー

ペチュナムル（白菜のナムル）

20 min · 65 カロリー

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

45 min · 325 カロリー

全粒粉のロティ

35 min · 547 カロリー

オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ

30 min · 665 カロリー

ポテトバジ

40 min · 273 カロリー