かんたん メインディッシュ（一品料理）

毎日のためのシンプルな料理。ヨーグルト、にんにく、唐辛子バターのパスタ（598 kcal）やクミンのレンズ豆ボウル（312 kcal）は、バラエティと風味をもたらしてくれる。ゲストを喜ばせる準備をしよう。

簡単

ほうれん草のキッシュ

626 kcal

21g

55 min

簡単

ダル・タドカ

416 kcal

17g

60 min

簡単

本格インドの「カディ」

214 kcal

7g

45 min

簡単

お米とムングダルのキチュリ

359 kcal

11g

50 min

簡単

マタル・パニール

344 kcal

18g

40 min

簡単

パオ・バジ：バター香るマッシュ野菜の濃厚カレー

584 kcal

13g

60 min

簡単

たっぷり野菜のベジタブル・プラオ（インド風炊き込みご飯）

445 kcal

9g

45 min

簡単

海老とレモンのクリーミーフェットチーネ

816 kcal

44g

30 min

簡単

ブロッコリーのパスタ 〜オレキエッテ仕立て〜

627 kcal

26g

25 min

簡単

ポルチーニ茸のパスタ

618 kcal

22g

35 min

簡単

ひよこ豆パスタ

734 kcal

28g

35 min

簡単

本格クワトロ・フォルマッジ

1271 kcal

62g

27 min

簡単

ポテトケーキ

606 kcal

30g

70 min

簡単

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

簡単

究極の卵かけご飯

611 kcal

18g

20 min

簡単

ホバクチュク（韓国かぼちゃ粥）

231 kcal

10g

60 min

簡単

本格キムチチゲ

540 kcal

20g

50 min

簡単

チーズ・エンチラーダ

973 kcal

34g

40 min

簡単

鶏肉とブルグルのスパイシーピラフ

786 kcal

43g

55 min

簡単

ニンニクと香ばしチリバターのヨーグルトパスタ

598 kcal

16g

20 min

簡単

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

600 kcal

20g

20 min

簡単

スパイス香るラム肉のブルグル

1027 kcal

54g

95 min

簡単

マグレブ風・彩り野菜のブルグル

604 kcal

22g

50 min

簡単

チキン・シュティタ（鶏肉のスパイス煮込み）

708 kcal

45g

65 min