かんたん メインディッシュ（一品料理）

毎日のためのシンプルな料理。ヨーグルト、にんにく、唐辛子バターのパスタ（598 kcal）やクミンのレンズ豆ボウル（312 kcal）は、バラエティと風味をもたらしてくれる。ゲストを喜ばせる準備をしよう。

簡単

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

246 kcal

27g

25 min

簡単

ギリシャ風ズッキーニのフリッター（コロキソケフテデス）

407 kcal

16g

35 min

簡単

赤レンズ豆のクリーミーココナッツカレー

570 kcal

24g

35 min

簡単

本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）

368 kcal

19g

50 min

簡単

芳醇なギーが香る、伝統のムング豆キチュリ

365 kcal

11g

50 min

簡単

インド風スパイシーパスタ

412 kcal

13g

25 min

簡単

トゥール・ダール

331 kcal

16g

50 min

簡単

カヴァタッピのトマトソース

638 kcal

19g

35 min

簡単

カリ・トム（海老のベトナム風ココナッツカレー）

557 kcal

40g

45 min

簡単

青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）

228 kcal

15g

30 min

簡単

オレキエッテ・アル・ポモドーロ

636 kcal

22g

50 min

簡単

とろけるなすと完熟トマトの本格パスタ

737 kcal

22g

55 min

簡単

卵パスタ

534 kcal

24g

15 min

簡単

ソーセージの濃厚パスタ

978 kcal

36g

35 min

簡単

濃厚クリームのハムパスタ

771 kcal

31g

25 min

簡単

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

簡単

しいたけとベーコンの和風パスタ

643 kcal

24g

25 min

簡単

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

430 kcal

17g

25 min

簡単

本格キムチチヂミ

735 kcal

13g

25 min

簡単

彩り野菜のガーデン・ショーソン

700 kcal

13g

65 min

簡単

本場の味わい 伝統的なバリアダス

932 kcal

36g

35 min

簡単

コンテチーズの贅沢クロックマダム

1082 kcal

48g

30 min

簡単

伝統的な豚バラ肉と豆の煮込み（フェーブ・オ・ラール）

351 kcal

23g

140 min

簡単

クリーム野菜のフリカッセ

359 kcal

7g

50 min