かんたん メインディッシュ（一品料理）

毎日のためのシンプルな料理。ヨーグルト、にんにく、唐辛子バターのパスタ（598 kcal）やクミンのレンズ豆ボウル（312 kcal）は、バラエティと風味をもたらしてくれる。ゲストを喜ばせる準備をしよう。

簡単

本格ガパオ・ムー（豚肉のバジル炒めご飯）

826 kcal

35g

25 min

簡単

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

1045 kcal

38g

25 min

簡単

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

249 kcal

27g

25 min

簡単

ラーブ・ムー（タイ風豚ひき肉のサラダ）

419 kcal

25g

25 min

簡単

本場タイの味：ガパオムーサップ（豚ひき肉のバジル炒め）

918 kcal

43g

25 min

簡単

本格レッドチキンカレー

497 kcal

37g

30 min

簡単

本格タイ風ビーフサラダ

238 kcal

24g

25 min

簡単

タイ風海老のライスヌードルサラダ

486 kcal

23g

30 min

簡単

フランス伝統のポトフ 〜牛すね肉と野菜の煮込み〜

1328 kcal

112g

210 min

簡単

豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）

824 kcal

41g

25 min

簡単

伝統的なコブサラダ

539 kcal

31g

35 min

簡単

レイナ・ペピアダ・アレパ

776 kcal

31g

45 min

簡単

香り高いベトナム風スープヌードル

419 kcal

13g

40 min

簡単

レモングラス香る鶏肉のブン（Bún gà）

667 kcal

42g

45 min

簡単

ベトナム風豆腐カレー

553 kcal

20g

55 min

簡単

ベトナム風チキンカレー（Cà ri gà）

810 kcal

39g

65 min

簡単

モンテクリストサンドイッチ

861 kcal

47g

20 min

簡単

白身魚のとろとろお粥（チャオ・カ）

495 kcal

36g

70 min

簡単

ニューヨーク風・濃厚トマトソースパスタ

674 kcal

21g

60 min

簡単

ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ

769 kcal

39g

35 min

簡単

スペイン風 真だらの旨味パスタ

701 kcal

42g

35 min

簡単

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

536 kcal

25g

30 min

簡単

昔ながらの本格ベイクドビーンズ

245 kcal

13g

260 min

簡単

ケイジャンチキンパスタ

932 kcal

48g

35 min