かんたん メインディッシュ（一品料理）

毎日のためのシンプルな料理。ヨーグルト、にんにく、唐辛子バターのパスタ（598 kcal）やクミンのレンズ豆ボウル（312 kcal）は、バラエティと風味をもたらしてくれる。ゲストを喜ばせる準備をしよう。

簡単

フル・イングリッシュ・ブレックファスト

1365 kcal

59g

40 min

簡単

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

469 kcal

27g

40 min

簡単

焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）

323 kcal

19g

60 min

簡単

スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）

638 kcal

30g

45 min

簡単

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

簡単

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

665 kcal

23g

45 min

簡単

スペインの伝統的なレンズ豆の煮込み（ギソ・デ・レンテハス）

774 kcal

41g

70 min

簡単

ウエボス・ロトス（スペイン風 卵とポテトの崩し和え）

582 kcal

18g

40 min

簡単

レンテハス・エストファーダス 〜レンズ豆のスペイン風煮込み〜

904 kcal

48g

70 min

簡単

パスタ・アル・オルノ（スペイン風焼きパスタ）

723 kcal

25g

60 min

簡単

チョリソーとアーモンドのスペイン風レッドパスタ

979 kcal

30g

25 min

簡単

パスタ・コン・セタス 〜スペイン風きのこのパスタ〜

703 kcal

26g

35 min

簡単

パスタ・コン・ベルドゥーラス（彩り野菜のスペイン風パスタ）

579 kcal

15g

45 min

簡単

パタタス・ア・ラ・リオハナ（リオハ風じゃがいも煮込み）

487 kcal

17g

55 min

簡単

ピスト・マンチェゴ

315 kcal

11g

70 min

簡単

彩り野菜のスペイン風ライス

445 kcal

8g

40 min

簡単

チョリソーとセラーノハムのスペイン風パスタサラダ

791 kcal

29g

25 min

簡単

スペイン風ひよこ豆のスープ

735 kcal

40g

60 min

簡単

タルタ・デ・チョクロ（南米風コーンタルト）

827 kcal

24g

60 min

簡単

セラーノハムとスモークパプリカのトルテッリーニ

768 kcal

35g

30 min

簡単

ゲーン・ジュード・ウンセン（タイ風春雨と肉団子の澄ましスープ）

391 kcal

14g

35 min

簡単

ゲーン・ガリー（タイ風イエローカレー）

568 kcal

38g

50 min

簡単

プリプリ海老の本格タイ風炒飯「カオパッド」

1177 kcal

49g

25 min

簡単

カオパットガイ（タイ風鶏肉チャーハン）

1184 kcal

51g

25 min