時短 低糖質 レシピ

迅速で美味しい料理が食べたい？ミントヨーグルト（172 kcal）は、アゼイタナス・テンペラダス（377 kcal）と絶妙に組み合わせる。簡単で美味しいローカーボレシピを見つけて、あっという間に作ろう。

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

初級

パッパップン（空芯菜の強火炒め）

334 kcal

7g

15 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

パクチー・チャツネ

45 kcal

2g

12 min

初級

ハーブとチリのマリネフェタ

883 kcal

16g

15 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

初級

ギリシャ風チーズプレート

713 kcal

28g

15 min

初級

伝統的なギリシャのサラダ（ホリアティキ）

384 kcal

10g

15 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

ポルトガル流チーズの盛り合わせ（タブア・デ・ケイジョス）

2369 kcal

141g

15 min