時短 乳製品不使用 レシピ

すぐに作れる109の乳糖不耐症向けレシピで風味を楽しもう。アリヘイラ・コン・オーボ・エストレラード（468 kcal）やオリーブの黒いオレンジサラダ（256 kcal）を味わって、シンプルで美味しい料理を楽しんで。

初級

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

初級

フレッシュトマトのサルサ

92 kcal

2g

15 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

初級

ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ

412 kcal

20g

12 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

初級

パッパップン（空芯菜の強火炒め）

334 kcal

7g

15 min

初級

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

伝統的なジェラブ

274 kcal

2g

10 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

西洋わさびとピクルスを添えたポークリエットのタルティーヌ

482 kcal

17g

15 min

初級

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

417 kcal

41g

15 min

初級

ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ

410 kcal

17g

15 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min