時短 乳製品不使用 レシピ

すぐに作れる109の乳糖不耐症向けレシピで風味を楽しもう。アリヘイラ・コン・オーボ・エストレラード（468 kcal）やオリーブの黒いオレンジサラダ（256 kcal）を味わって、シンプルで美味しい料理を楽しんで。

初級

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

初級

ハニカム

318 kcal

1g

15 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

完熟トマトのトスターダ

540 kcal

14g

15 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

初級

パッパップン（空芯菜の強火炒め）

334 kcal

7g

15 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min