初級
パン・コン・トマテ
238 kcal
5g
15 min
時短 乳製品不使用 レシピ
110 件のレシピ
すぐに作れる109の乳糖不耐症向けレシピで風味を楽しもう。アリヘイラ・コン・オーボ・エストレラード（468 kcal）やオリーブの黒いオレンジサラダ（256 kcal）を味わって、シンプルで美味しい料理を楽しんで。
初級
自家製タルタルソース
497 kcal
3g
15 min
初級
フレッシュトマトのサルサ
92 kcal
2g
15 min
初級
トマトサラダ
144 kcal
1g
15 min
初級
サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）
102 kcal
3g
15 min
初級
ピコ・デ・ガリョ
42 kcal
2g
15 min
初級
ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）
269 kcal
12g
15 min
初級
きゅうりの酢の物
78 kcal
1g
15 min
初級
シャキシャキもやしのガーリック炒め
160 kcal
7g
15 min
初級
爽やかに香る、レモンタヒニソース
202 kcal
6g
10 min
初級
スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）
84 kcal
4g
12 min
初級
メキシコ風スライスアボカド
491 kcal
4g
10 min
初級
海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)
479 kcal
25g
15 min
初級
シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ
136 kcal
8g
12 min
初級
完熟トマトのクラシック・サラダ
188 kcal
2g
15 min
初級
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
306 kcal
44g
15 min
初級
本格メルゲーズのグリル
520 kcal
22g
15 min
初級
セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え
417 kcal
41g
15 min
初級
タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）
49 kcal
1g
15 min
初級
ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）
377 kcal
2g
15 min
初級
クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ
371 kcal
12g
15 min
初級
ショリッソ・アッサード（ポルトガル風チョリソーの直火焼き）
424 kcal
13g
15 min
初級
香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング
402 kcal
14g
15 min
初級
アリェイラと目玉焼き
468 kcal
29g
15 min