初級
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
360 kcal
28g
15 min
時短 乳製品不使用 レシピ
110 件のレシピ
すぐに作れる109の乳糖不耐症向けレシピで風味を楽しもう。アリヘイラ・コン・オーボ・エストレラード（468 kcal）やオリーブの黒いオレンジサラダ（256 kcal）を味わって、シンプルで美味しい料理を楽しんで。
初級
水菜と胡麻のシャキシャキサラダ
81 kcal
2g
15 min
初級
海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜
366 kcal
25g
15 min
初級
コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）
237 kcal
15g
15 min
初級
完熟トマトのトスターダ
540 kcal
14g
15 min
初級
ピーナッツバター
545 kcal
20g
15 min
初級
伝統的ななめらかフムス
657 kcal
25g
15 min
初級
カイジャオ（タイ風卵焼き）
571 kcal
10g
10 min
初級
ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ
273 kcal
2g
10 min
初級
にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン
396 kcal
8g
11 min
初級
白菜のガーリック醤油炒め
115 kcal
3g
15 min
初級
ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ
173 kcal
1g
15 min
初級
ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ
412 kcal
20g
12 min
初級
キャベツのガーリック炒め
139 kcal
2g
15 min
初級
サングリア
245 kcal
1g
15 min
初級
彩り野菜の和風サラダ
169 kcal
3g
15 min
初級
ハニカム
318 kcal
1g
15 min
初級
パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜
141 kcal
4g
15 min
初級
ザクロとフレッシュハーブのサラダ
330 kcal
4g
15 min
初級
バンデリージャ
170 kcal
7g
15 min
中級
懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）
200 kcal
0g
10 min
初級
サルサ・フレスカ
43 kcal
2g
15 min
初級
英国伝統のミントソース
23 kcal
0g
10 min
初級
人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り
148 kcal
1g
15 min