初級
ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ
97 kcal
4g
20 min
かんたん 乳製品不使用 野菜の副菜
143 件のレシピ
乳糖不耐症向けの美味しい料理を143品で作ってみて。200 kcalのスペイン風ニンジンや276 kcalのしいたけのソテーは、あなたの食事に風味と軽やかさを加える。シンプルで美味しいレシピで楽しみを変えてみて。
初級
カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）
102 kcal
3g
20 min
初級
彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー
406 kcal
17g
30 min
初級
パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜
141 kcal
4g
15 min
初級
大根のピリ辛旨み漬け
98 kcal
3g
25 min
初級
大根のセンチェ（ムセンチェ）
139 kcal
3g
17 min
初級
ほっこり甘い かぼちゃの煮物
80 kcal
3g
30 min
初級
彩り野菜のふっくらブルグル
334 kcal
10g
35 min
初級
ギリシャ風にんじんのクミンソテー
122 kcal
2g
35 min
初級
そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～
397 kcal
15g
60 min
初級
なすの白和え
117 kcal
6g
25 min
初級
白菜のガーリック醤油炒め
115 kcal
3g
15 min
初級
オクラとトマトの濃厚煮込み
208 kcal
5g
50 min
初級
スペイン風・スモークパプリカポテト
328 kcal
5g
50 min
初級
かぼちゃのガーリックタイムロースト
167 kcal
3g
50 min
初級
人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り
148 kcal
1g
15 min
初級
彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜
223 kcal
6g
25 min
初級
そら豆のギリシャ風煮込み
500 kcal
22g
60 min
初級
ギリシャ風フール・ミダミス
541 kcal
39g
75 min
初級
そら豆のクミン風味
312 kcal
15g
35 min
初級
シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け
104 kcal
2g
15 min
初級
枝豆のガーリック唐辛子炒め
247 kcal
16g
18 min
初級
ケールのニンニク唐辛子炒め
270 kcal
9g
15 min
初級
サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）
102 kcal
3g
15 min