初級
ノパレスのグリル
130 kcal
2g
25 min
かんたん 乳製品不使用 野菜の副菜
143 件のレシピ
乳糖不耐症向けの美味しい料理を143品で作ってみて。200 kcalのスペイン風ニンジンや276 kcalのしいたけのソテーは、あなたの食事に風味と軽やかさを加える。シンプルで美味しいレシピで楽しみを変えてみて。
初級
マッシュルームのガーリックソテー
164 kcal
3g
25 min
初級
シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜
148 kcal
3g
21 min
初級
かぼちゃのガーリックタイムロースト
167 kcal
3g
50 min
初級
ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）
133 kcal
5g
20 min
初級
とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き
177 kcal
4g
40 min
初級
シェルムラ・ポテト
318 kcal
5g
40 min
初級
ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜
370 kcal
10g
35 min
初級
スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）
84 kcal
4g
12 min
初級
芽キャベツとチョリソーのソテー
294 kcal
12g
35 min
初級
インゲンとハモン・セラーノのソテー
306 kcal
16g
35 min
初級
ギリシャ風にんじんのクミンソテー
122 kcal
2g
35 min
初級
スペイン風・飴色玉ねぎのキャラメリゼ
196 kcal
2g
70 min
初級
シャキシャキもやしのガーリック炒め
160 kcal
7g
15 min
初級
マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ
254 kcal
3g
55 min
初級
シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け
130 kcal
2g
25 min
初級
いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜
201 kcal
4g
45 min
初級
ズッキーニの黄金フリッター
425 kcal
10g
35 min
初級
にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ
194 kcal
2g
50 min
初級
サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）
102 kcal
3g
15 min
初級
スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース
273 kcal
4g
55 min
初級
チェジョリム（韓国風野菜の甘辛煮）
141 kcal
3g
40 min
初級
焼きパプリカの旨みたっぷりマリネ（ピミエントス・アサドス）
308 kcal
3g
60 min
初級
自家製たくあん
111 kcal
2g
25 min