初級
ブロッコリーのガーリック醤油炒め
165 kcal
5g
18 min
かんたん 乳製品不使用 野菜の副菜
143 件のレシピ
乳糖不耐症向けの美味しい料理を143品で作ってみて。200 kcalのスペイン風ニンジンや276 kcalのしいたけのソテーは、あなたの食事に風味と軽やかさを加える。シンプルで美味しいレシピで楽しみを変えてみて。
初級
たっぷりハーブのブルグル
467 kcal
9g
35 min
初級
ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜
370 kcal
10g
35 min
初級
そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～
397 kcal
15g
60 min
初級
ギリシャ風レンズ豆のスープ（ファケス）
389 kcal
17g
60 min
初級
なすの白和え
117 kcal
6g
25 min
初級
シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜
148 kcal
3g
21 min
初級
スモークパプリカ香る 季節野菜のオーブン焼き（バンデハ・デ・ベルドゥーラス）
644 kcal
25g
60 min
初級
とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き
177 kcal
4g
40 min
初級
チェジョリム（韓国風野菜の甘辛煮）
141 kcal
3g
40 min
初級
焼き芋
291 kcal
6g
65 min
初級
カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）
102 kcal
3g
20 min
初級
人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り
148 kcal
1g
15 min
初級
茄子の揚げ浸し
410 kcal
5g
30 min
初級
スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース
273 kcal
4g
55 min
初級
コールラビの中華炒め
161 kcal
4g
23 min
初級
ローストペッパー
187 kcal
2g
45 min
初級
アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）
254 kcal
4g
30 min
初級
彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー
406 kcal
17g
30 min
初級
にんにくとローズマリーの香るカリカリローストポテト
270 kcal
4g
55 min
初級
かぼちゃのガーリックタイムロースト
167 kcal
3g
50 min
初級
チャカラカ
396 kcal
15g
40 min
初級
にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ
194 kcal
2g
50 min
初級
ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）
225 kcal
4g
60 min