初級
プロヴァンス風野菜ティアン
231 kcal
5g
85 min
かんたん 乳製品不使用 野菜の副菜
143 件のレシピ
乳糖不耐症向けの美味しい料理を143品で作ってみて。200 kcalのスペイン風ニンジンや276 kcalのしいたけのソテーは、あなたの食事に風味と軽やかさを加える。シンプルで美味しいレシピで楽しみを変えてみて。
初級
パプリカのグリル オリーブオイルマリネ
208 kcal
2g
40 min
初級
アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）
254 kcal
4g
30 min
初級
ヨングンジョリム（韓国風レンコンの甘辛煮）
256 kcal
4g
60 min
初級
ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜
370 kcal
10g
35 min
初級
ペチュナムル（白菜のナムル）
67 kcal
2g
20 min
初級
シェルムラ・ポテト
318 kcal
5g
40 min
初級
ギリシャ風にんじんのクミンソテー
122 kcal
2g
35 min
初級
かぼちゃのガーリックタイムロースト
167 kcal
3g
50 min
初級
インゲンとハモン・セラーノのソテー
306 kcal
16g
35 min
初級
芽キャベツとチョリソーのソテー
294 kcal
12g
35 min
初級
自家製たくあん
111 kcal
2g
25 min
初級
そら豆のクミン風味
312 kcal
15g
35 min
初級
サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）
102 kcal
3g
15 min
初級
チコリと豆
540 kcal
19g
40 min
初級
シャキシャキもやしのガーリック炒め
160 kcal
7g
15 min
初級
ほっこり甘い かぼちゃの煮物
80 kcal
3g
30 min
初級
スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース
273 kcal
4g
55 min
初級
そら豆のギリシャ風煮込み
500 kcal
22g
60 min
初級
スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）
84 kcal
4g
12 min
初級
カムジャジョリム（韓国風じゃがいもの甘辛煮）
270 kcal
4g
35 min
初級
ズッキーニの黄金フリッター
425 kcal
10g
35 min
初級
焼きパプリカの旨みたっぷりマリネ（ピミエントス・アサドス）
308 kcal
3g
60 min
初級
スモークパプリカ香る 季節野菜のオーブン焼き（バンデハ・デ・ベルドゥーラス）
644 kcal
25g
60 min