初級
そら豆のミント＆ガーリック和え
268 kcal
12g
20 min
かんたん 乳製品不使用 野菜の副菜
143 件のレシピ
乳糖不耐症向けの美味しい料理を143品で作ってみて。200 kcalのスペイン風ニンジンや276 kcalのしいたけのソテーは、あなたの食事に風味と軽やかさを加える。シンプルで美味しいレシピで楽しみを変えてみて。
初級
スペイン風・スモークパプリカポテト
328 kcal
5g
50 min
初級
とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き
177 kcal
4g
40 min
初級
ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）
133 kcal
5g
20 min
初級
そら豆のガーリックソテー 中東風
273 kcal
15g
25 min
初級
ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）
225 kcal
4g
60 min
初級
スパイシー・ブラックビーンズ
562 kcal
19g
75 min
初級
シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け
130 kcal
2g
25 min
初級
スペイン風・飴色玉ねぎのキャラメリゼ
196 kcal
2g
70 min
初級
人参のソムタム
285 kcal
9g
20 min
初級
そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～
397 kcal
15g
60 min
初級
チンゲン菜のガーリック炒め
118 kcal
2g
15 min
初級
マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ
254 kcal
3g
55 min
初級
スペイン風にんじんのガーリックマリネ
200 kcal
2g
30 min
初級
マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）
203 kcal
4g
25 min
初級
なすの白和え
117 kcal
6g
25 min
初級
彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜
223 kcal
6g
25 min
初級
アンディーブのギリシャ風ブレゼ
234 kcal
5g
55 min
初級
ソラマメとハモン・セラーノのソテー
403 kcal
27g
35 min
初級
彩り野菜のオーブンロースト
365 kcal
6g
65 min
初級
レッドカレー・ココナッツミルクソース
258 kcal
3g
25 min
初級
タイバジルのにんにく唐辛子炒め
173 kcal
3g
13 min
初級
ギリシャ風フール・ミダミス
541 kcal
39g
75 min