初級
ノパレスのグリル
130 kcal
2g
25 min
かんたん 乳製品不使用 野菜の副菜
143 件のレシピ
乳糖不耐症向けの美味しい料理を143品で作ってみて。200 kcalのスペイン風ニンジンや276 kcalのしいたけのソテーは、あなたの食事に風味と軽やかさを加える。シンプルで美味しいレシピで楽しみを変えてみて。
初級
ほっこり甘い かぼちゃの煮物
80 kcal
3g
30 min
初級
彩り野菜の中華風甘酢マリネ
132 kcal
3g
20 min
初級
シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け
130 kcal
2g
25 min
初級
タイバジルのにんにく唐辛子炒め
173 kcal
3g
13 min
初級
シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け
104 kcal
2g
15 min
初級
パッパップン（空芯菜の強火炒め）
334 kcal
7g
15 min
初級
マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）
203 kcal
4g
25 min
初級
ケールのニンニク唐辛子炒め
270 kcal
9g
15 min
初級
スパイシー・ブラックビーンズ
562 kcal
19g
75 min
初級
そら豆のクミン風味
312 kcal
15g
35 min
初級
なすの煮浸し
232 kcal
6g
30 min
初級
そら豆のガーリックソテー 中東風
273 kcal
15g
25 min
初級
彩り野菜のオーブンロースト
365 kcal
6g
65 min
初級
レッドカレー・ココナッツミルクソース
258 kcal
3g
25 min
初級
彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜
223 kcal
6g
25 min
初級
サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）
102 kcal
3g
15 min
初級
チンゲン菜のガーリック炒め
118 kcal
2g
15 min
初級
マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ
254 kcal
3g
55 min
初級
ズッキーニの黄金フリッター
425 kcal
10g
35 min
初級
カムジャジョリム（韓国風じゃがいもの甘辛煮）
270 kcal
4g
35 min
初級
スペイン風・スモークパプリカポテト
328 kcal
5g
50 min
初級
ギリシャ風フール・ミダミス
541 kcal
39g
75 min