初級
人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）
139 kcal
1g
20 min
かんたん 乳製品不使用 野菜の副菜
143 件のレシピ
乳糖不耐症向けの美味しい料理を143品で作ってみて。200 kcalのスペイン風ニンジンや276 kcalのしいたけのソテーは、あなたの食事に風味と軽やかさを加える。シンプルで美味しいレシピで楽しみを変えてみて。
初級
ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）
151 kcal
4g
20 min
初級
パプリカのグリル オリーブオイルマリネ
208 kcal
2g
40 min
初級
焼きパプリカのマリネ風サラダ
187 kcal
2g
45 min
初級
茄子の揚げ浸し
410 kcal
5g
30 min
初級
ブロッコリーのガーリック醤油炒め
165 kcal
5g
18 min
初級
コールラビの中華炒め
161 kcal
4g
23 min
初級
いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜
201 kcal
4g
45 min
初級
大根のピリ辛旨み漬け
98 kcal
3g
25 min
初級
たっぷりハーブのブルグル
467 kcal
9g
35 min
初級
なすの煮浸し
232 kcal
6g
30 min
初級
ギリシャ風にんじんのクミンソテー
122 kcal
2g
35 min
初級
アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）
254 kcal
4g
30 min
初級
パッパップン（空芯菜の強火炒め）
334 kcal
7g
15 min
初級
シャキシャキもやしのガーリック炒め
160 kcal
7g
15 min
初級
にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ
194 kcal
2g
50 min
初級
マッシュルームのガーリックソテー
164 kcal
3g
25 min
初級
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
87 kcal
4g
12 min
初級
自家製たくあん
111 kcal
2g
25 min
初級
チコリと豆
540 kcal
19g
40 min
初級
人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り
148 kcal
1g
15 min
初級
ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜
370 kcal
10g
35 min
初級
そら豆のミント＆ガーリック和え
268 kcal
12g
20 min
初級
にんにくとローズマリーの香るカリカリローストポテト
270 kcal
4g
55 min