初級
マッシュルームのガーリックソテー
164 kcal
3g
25 min
かんたん 乳製品不使用 野菜の副菜
143 件のレシピ
乳糖不耐症向けの美味しい料理を143品で作ってみて。200 kcalのスペイン風ニンジンや276 kcalのしいたけのソテーは、あなたの食事に風味と軽やかさを加える。シンプルで美味しいレシピで楽しみを変えてみて。
初級
ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め
112 kcal
3g
16 min
初級
ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）
133 kcal
5g
20 min
初級
いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜
201 kcal
4g
45 min
初級
アンディーブのギリシャ風ブレゼ
234 kcal
5g
55 min
初級
ギリシャ風にんじんのクミンソテー
122 kcal
2g
35 min
初級
花椒香る、フェンネルの四川風ソテー
112 kcal
2g
20 min
初級
大根のピリ辛旨み漬け
98 kcal
3g
25 min
初級
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
87 kcal
4g
12 min
初級
オクラとトマトの濃厚煮込み
208 kcal
5g
50 min
初級
そら豆のミント＆ガーリック和え
268 kcal
12g
20 min
初級
自家製・彩り野菜の浅漬け
86 kcal
2g
20 min
初級
ソラマメとハモン・セラーノのソテー
403 kcal
27g
35 min
初級
彩り野菜のふっくらブルグル
334 kcal
10g
35 min
初級
自家製たくあん
111 kcal
2g
25 min
初級
ペチュナムル（白菜のナムル）
67 kcal
2g
20 min
初級
芽キャベツとチョリソーのソテー
294 kcal
12g
35 min
初級
メキシコ風ハヤトウリのソテー
118 kcal
2g
30 min
初級
ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜
131 kcal
2g
25 min
初級
人参のソムタム
285 kcal
9g
20 min
初級
スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）
84 kcal
4g
12 min
初級
ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ
97 kcal
4g
20 min
初級
そら豆のギリシャ風煮込み
500 kcal
22g
60 min
初級
きんぴらごぼう
136 kcal
2g
25 min