初級
ほうれん草の胡麻和え
157 kcal
7g
20 min
かんたん 乳製品不使用 野菜の副菜
143 件のレシピ
乳糖不耐症向けの美味しい料理を143品で作ってみて。200 kcalのスペイン風ニンジンや276 kcalのしいたけのソテーは、あなたの食事に風味と軽やかさを加える。シンプルで美味しいレシピで楽しみを変えてみて。
初級
セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物
111 kcal
1g
20 min
初級
大根のセンチェ（ムセンチェ）
139 kcal
3g
17 min
初級
ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）
151 kcal
4g
20 min
初級
チンゲン菜のガーリック炒め
111 kcal
2g
15 min
初級
さつまいものタイムロースト
271 kcal
4g
45 min
初級
チコリと豆
540 kcal
19g
40 min
初級
イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ
222 kcal
3g
20 min
初級
コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）
237 kcal
15g
15 min
初級
インゲンとハモン・セラーノのソテー
306 kcal
16g
35 min
初級
人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）
139 kcal
1g
20 min
初級
パプリカのグリル オリーブオイルマリネ
208 kcal
2g
40 min
初級
彩り野菜のイタリアン煮込み
253 kcal
5g
60 min
初級
スペイン風・飴色玉ねぎのキャラメリゼ
196 kcal
2g
70 min
初級
焼きパプリカの旨みたっぷりマリネ（ピミエントス・アサドス）
308 kcal
3g
60 min
初級
素材を味わうクラシック・ポテトサラダ
488 kcal
18g
45 min
初級
焼きパプリカのマリネ風サラダ
187 kcal
2g
45 min
初級
シェルムラ・ポテト
318 kcal
5g
40 min
初級
英国風ローストトマト
77 kcal
0g
35 min
初級
アメリカンスタイル・ローストベジタブル
307 kcal
5g
60 min
初級
スペイン風にんじんのガーリックマリネ
200 kcal
2g
30 min
初級
白菜のガーリック醤油炒め
115 kcal
3g
15 min
初級
バターナッツかぼちゃのメープルロースト 〜ピーカンナッツの香ばしさを添えて〜
331 kcal
4g
55 min
初級
プロヴァンス風野菜ティアン
231 kcal
5g
85 min