初級
ほうれん草の胡麻和え
157 kcal
7g
20 min
かんたん 乳製品不使用 野菜の副菜
143 件のレシピ
乳糖不耐症向けの美味しい料理を143品で作ってみて。200 kcalのスペイン風ニンジンや276 kcalのしいたけのソテーは、あなたの食事に風味と軽やかさを加える。シンプルで美味しいレシピで楽しみを変えてみて。
初級
マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット
415 kcal
11g
45 min
初級
自家製・彩り野菜の浅漬け
86 kcal
2g
20 min
初級
エスカロールのガーリックソテー
153 kcal
6g
25 min
初級
バターナッツかぼちゃのメープルロースト 〜ピーカンナッツの香ばしさを添えて〜
331 kcal
4g
55 min
初級
にんにくとローズマリーの香るカリカリローストポテト
270 kcal
4g
55 min
初級
大根のピリ辛旨み漬け
98 kcal
3g
25 min
初級
花椒香る、フェンネルの四川風ソテー
112 kcal
2g
20 min
初級
彩り野菜のイタリアン煮込み
253 kcal
5g
60 min
初級
イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え
113 kcal
3g
25 min
初級
ブロッコリーのガーリック醤油炒め
165 kcal
5g
18 min
初級
彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー
406 kcal
17g
30 min
初級
たっぷりハーブのブルグル
467 kcal
9g
35 min
初級
グリル野菜
203 kcal
3g
30 min
初級
人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り
148 kcal
1g
15 min
初級
タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）
158 kcal
5g
25 min
初級
ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜
131 kcal
2g
25 min
初級
パパス・ア・ラ・メヒカーナ
233 kcal
5g
40 min
初級
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
87 kcal
4g
12 min
初級
タイ風シャキシャキ野菜のサラダ
98 kcal
3g
20 min
初級
アメリカンスタイル・ローストベジタブル
307 kcal
5g
60 min
初級
五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め
372 kcal
20g
35 min
初級
なすの煮浸し
232 kcal
6g
30 min
初級
焼き芋
291 kcal
6g
65 min