初級
スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）
84 kcal
4g
12 min
かんたん 乳製品不使用 野菜の副菜
143 件のレシピ
乳糖不耐症向けの美味しい料理を143品で作ってみて。200 kcalのスペイン風ニンジンや276 kcalのしいたけのソテーは、あなたの食事に風味と軽やかさを加える。シンプルで美味しいレシピで楽しみを変えてみて。
初級
さつまいものタイムロースト
271 kcal
4g
45 min
初級
五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め
372 kcal
20g
35 min
初級
ほうれん草のにんにく炒め
261 kcal
8g
15 min
初級
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
87 kcal
4g
12 min
初級
セボリタス・アサダス
99 kcal
2g
20 min
初級
ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜
136 kcal
5g
18 min
初級
本格・彩り野菜炒め
136 kcal
3g
20 min
初級
ナポリ風ポテト：ガーリックとトマトの芳醇な煮込み
349 kcal
5g
50 min
初級
肉厚しいたけの中華風ソテー
276 kcal
7g
20 min
初級
マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット
415 kcal
11g
45 min
初級
コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）
237 kcal
15g
15 min
初級
アンディーブのギリシャ風ブレゼ
234 kcal
5g
55 min
初級
イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え
113 kcal
3g
25 min
初級
自家製たくあん
111 kcal
2g
25 min
初級
ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）
114 kcal
3g
30 min
初級
英国風ローストトマト
77 kcal
0g
35 min
初級
バターナッツかぼちゃのメープルロースト 〜ピーカンナッツの香ばしさを添えて〜
331 kcal
4g
55 min
初級
ロートコール：赤キャベツと林檎の甘酢煮込み
235 kcal
3g
110 min
初級
きんぴらごぼう
136 kcal
2g
25 min
初級
なすの味噌田楽
333 kcal
6g
30 min
初級
イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ
222 kcal
3g
20 min
初級
そら豆のミント＆ガーリック和え
268 kcal
12g
20 min
初級
ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）
151 kcal
4g
20 min