初級
オクラとトマトの濃厚煮込み
208 kcal
5g
50 min
かんたん 乳製品不使用 中東料理 レシピ
56 件のレシピ
乳糖不耐症向けのオリエンタルレシピは、55の美味しいオプションがあります。オリエンタル風のグリーンピースご飯（658 kcal）や、ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）をあっという間に作ってみて。
初級
ザクロとフレッシュハーブのサラダ
330 kcal
4g
15 min
初級
オレンジと黒オリーブのサラダ
256 kcal
2g
15 min
初級
香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）
614 kcal
47g
30 min
初級
チキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）
833 kcal
59g
80 min
初級
そら豆のミント＆ガーリック和え
268 kcal
12g
20 min
初級
いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜
201 kcal
4g
45 min
初級
中東風レンズ豆のミートローフ
641 kcal
26g
70 min
初級
中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り
328 kcal
16g
30 min
初級
本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜
344 kcal
7g
25 min
初級
にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン
396 kcal
8g
11 min
初級
スモーキー・ババガヌーシュ
285 kcal
6g
60 min
初級
中東風スパイス香るミートパスタ
955 kcal
48g
40 min
初級
香ばしいザアタル・マヌーシェ
535 kcal
10g
13 min
初級
たっぷりハーブのブルグル
467 kcal
9g
35 min
初級
オレンジとセモリナ粉のしっとりケーキ
587 kcal
12g
80 min
初級
爽やかなミントのブルグル
306 kcal
8g
25 min
初級
スパイス香る彩り野菜のタジン
560 kcal
19g
65 min
初級
伝統的なケフタのグリル
544 kcal
47g
30 min
初級
にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ
194 kcal
2g
50 min
初級
そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え
489 kcal
28g
30 min
初級
焼きパプリカとくるみのムハンマラ
433 kcal
6g
40 min
初級
そら豆のガーリックソテー 中東風
273 kcal
15g
25 min
初級
中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング
254 kcal
5g
35 min