初級
ざくろとフレッシュハーブのサラダ
165 kcal
2g
20 min
かんたん 乳製品不使用 中東料理 レシピ
56 件のレシピ
乳糖不耐症向けのオリエンタルレシピは、55の美味しいオプションがあります。オリエンタル風のグリーンピースご飯（658 kcal）や、ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）をあっという間に作ってみて。
初級
香ばしいザアタル・マヌーシェ
535 kcal
10g
13 min
初級
こだわりの自家製ハリッサ
322 kcal
4g
50 min
初級
そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え
489 kcal
28g
30 min
初級
ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）
682 kcal
22g
60 min
初級
中東風レンズ豆のミートローフ
641 kcal
26g
70 min
初級
いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜
201 kcal
4g
45 min
初級
パプリカのグリル オリーブオイルマリネ
208 kcal
2g
40 min
初級
揚げない、ヘルシー焼きファラフェル
614 kcal
27g
45 min
初級
スパイス香る彩り野菜のタジン
560 kcal
19g
65 min
初級
本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜
344 kcal
7g
25 min
初級
中東風スパイス香るミートパスタ
955 kcal
48g
40 min
初級
オレンジとセモリナ粉のしっとりケーキ
587 kcal
12g
80 min
初級
中東風グリーンピースのご飯
658 kcal
14g
30 min
初級
スモーキー・ババガヌーシュ
285 kcal
6g
60 min
初級
伝統的なケフタのグリル
544 kcal
47g
30 min
初級
くるみとブルグルの香ばしピラフ
410 kcal
10g
30 min
初級
滑らか仕立てのフムスとピタパン
884 kcal
33g
20 min
初級
そら豆のクミン風味
312 kcal
15g
35 min
初級
爽やかに香る、レモンタヒニソース
202 kcal
6g
10 min
初級
そら豆のミント＆ガーリック和え
268 kcal
12g
20 min
初級
クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ
371 kcal
12g
15 min
初級
中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング
254 kcal
5g
35 min
初級
そら豆のガーリックソテー 中東風
273 kcal
15g
25 min