乳製品不使用 レシピ

151 kcalの韓国風ビーツ、ベタラビのような乳製品不使用の料理を楽しんで。339 kcalのラバシュパンやオリエンタル風の詰め物ポテトも試してみて。たくさんのレシピが待っています。

初級

牛肉の濃厚味噌炒め

382 kcal

42g

25 min

初級

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

中級

鴨肉のタコス 〜パリパリの皮とホロホロの身を愉しむ〜

929 kcal

76g

110 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

初級

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min

初級

ローマ風ポテト：にんにくとローズマリーの芳醇な香り

314 kcal

4g

55 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

初級

ポルトガル風キャベツとチョリソーの蒸し煮

357 kcal

14g

55 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

中級

牛肉と野菜の本格中華炒め

423 kcal

30g

30 min

中級

ひよこ豆のフリット（パネッレ）

354 kcal

14g

35 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

中級

ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）

534 kcal

34g

25 min

初級

イカのフリット（イタリアンスタイル）

460 kcal

35g

25 min

初級

オレガノ香る自家製ピタチップス

401 kcal

8g

22 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

カシャッソ・デ・ポルコ（ポルトガル流・豚肩ロースのロースト）

948 kcal

61g

140 min

初級

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

464 kcal

9g

25 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

中級

豚肉といんげんの中華風炒め

509 kcal

28g

35 min

中級

魚介の旨味溢れるスパゲッティ・アッロ・スコリオ

753 kcal

47g

35 min

初級

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

初級

バルサミコ・ブルスケッタ

354 kcal

7g

25 min