乳製品不使用 抗炎症の レシピ

野菜や魚介、オリーブオイルを生かした、乳製品不使用の料理を集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）（14 g protein）を試してみて。264のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

鴨の赤ワイン煮込み

2 h 10 min · 530 カロリー

プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）

33 min · 211 カロリー

ヤンニョムケジャン

45 min · 544 カロリー

チュニジアン・フリカッセ

1 h 10 min · 742 カロリー

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

25 min · 1,051 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

魚のスープ

1 h 15 min · 595 カロリー

南仏プロヴァンスの祝祭の一皿：ル・グラン・アイオリ

1 h 10 min · 1,324 カロリー

中華風エビのカレー炒め

25 min · 470 カロリー

カサゴのメキシカン・タコス

30 min · 625 カロリー

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

1 h · 677 カロリー

バカリャウ・ア・ミニョータ（ポルトガル風塩鱈のソテー）

1 h · 1,154 カロリー

地中海風・創作握り寿司

55 min · 441 カロリー

ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）

40 min · 327 カロリー

鮭の照り焼き

25 min · 357 カロリー

トムヤムタレー

35 min · 247 カロリー

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

35 min · 122 カロリー

爽やかなミントのブルグル

25 min · 306 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

マグロのギリシャ風煮込み

55 min · 498 カロリー

ドルマダキア（ブドウの葉のピラフ包み）

1 h 35 min · 485 カロリー

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

45 min · 701 カロリー

バカリャウ・ア・ラボ・デ・ガロ（ポルトガル風 塩鱈のソテー）

1 h 5 min · 1,046 カロリー