鯖（さば）の塩焼き
35 min · 508 カロリー
乳製品不使用 抗炎症の 日本料理 レシピ
40 件のレシピ
乳製品を使わず、野菜や青魚を取り入れた日本料理を楽しもう。鯖（さば）の塩焼き（507 kcal）や、脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋（724 kcal）など、魚のおいしさを味わえるレシピがそろっているよ。全40品から、今日の食卓に合う料理を選んでみて。
鯖の塩焼き
30 min · 486 カロリー
マグロとサーモンのお造り
20 min · 337 カロリー
絶品サーモンの握り寿司
1 h · 452 カロリー
いくらの軍艦巻き
1 h · 385 カロリー
わかめときゅうりのサラダ
15 min · 83 カロリー
香ばし胡麻のマグロのたたき
25 min · 407 カロリー
大葉（青じそ）の千切りサラダ
10 min · 60 カロリー
香ばし胡麻のわかめサラダ
15 min · 70 カロリー
サーモンとアボカドの巻き寿司
1 h · 743 カロリー
旨味溢れる贅沢海鮮鍋
40 min · 448 カロリー
焼き芋
1 h 5 min · 284 カロリー
海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん
30 min · 340 カロリー
手作りちくわ
40 min · 317 カロリー
水菜と胡麻のシャキシャキサラダ
15 min · 83 カロリー
海鮮蕎麦
35 min · 416 カロリー
いか焼き（イカの姿焼き）
25 min · 326 カロリー
伝統のちらし丼
50 min · 759 カロリー
本格・マグロの漬け丼
35 min · 760 カロリー
鯖の握り寿司
1 h · 842 カロリー
鯖寿司
1 h 5 min · 965 カロリー
旨み溢れる 蛤（はまぐり）そば
35 min · 554 カロリー
ほうれん草の胡麻和え
20 min · 156 カロリー
ぶり大根
1 h 5 min · 580 カロリー