乳製品不使用 抗炎症の レシピ

野菜や魚介、オリーブオイルを生かした、乳製品不使用の料理を集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）（14 g protein）を試してみて。264のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 407 カロリー

ポルトガル風イカの詰め物（ルーラス・レシェアダス）

1 h 30 min · 543 カロリー

インゲンとハモン・セラーノのソテー

35 min · 276 カロリー

本格海鮮の中華強火炒め

30 min · 264 カロリー

本場マルセイユの伝統的なブイヤベース

1 h 25 min · 1,241 カロリー

スパイシー・ブラックビーンズ

1 h 15 min · 560 カロリー

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 296 カロリー

伝統的な発酵ドーサ

35 min · 487 カロリー

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 545 カロリー

ラウタイ（ベトナム風タイ鍋）

1 h 10 min · 884 カロリー

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 288 カロリー

白身魚のとろとろお粥（チャオ・カ）

1 h 10 min · 499 カロリー

脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋

35 min · 705 カロリー

ピサラディエール

1 h 30 min · 853 カロリー

フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）

35 min · 857 カロリー

フリホーレス・レフリトス（メキシコ風豆のペースト）

1 h 35 min · 384 カロリー

カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）

1 h 10 min · 795 カロリー

ルイジアナ風ライスとビーンズ

45 min · 585 カロリー

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

25 min · 378 カロリー

本格プッタネスカ

25 min · 614 カロリー

ローマ風アーティチョーク（カルチョーフィ・アッラ・ロマーナ）

1 h 15 min · 357 カロリー

チュニジアの伝統的なメゼ（卵とトマトの煮込み）

50 min · 642 カロリー

ベトナム風鮮魚の姿蒸し（カー・ハップ）

35 min · 285 カロリー

本格海鮮チャンポン

45 min · 817 カロリー