乳製品不使用 抗炎症の レシピ

野菜や魚介、オリーブオイルを生かした、乳製品不使用の料理を集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）（14 g protein）を試してみて。264のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

30 min · 427 カロリー

揚げアジとナムプリック・カピ 〜タイ風シュリンプペーストのディップ〜

35 min · 1,011 カロリー

サーモンときゅうりの巻き寿司

1 h · 868 カロリー

バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）

1 h 5 min · 1,171 カロリー

にんにくとローズマリーの香るカリカリローストポテト

55 min · 270 カロリー

本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜

55 min · 677 カロリー

バッカラのフリッテッレ

55 min · 674 カロリー

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

20 min · 180 カロリー

ギリシャ風ローストポテト

1 h 5 min · 506 カロリー

シナモン香るオレンジマーマレード

1 h 30 min · 474 カロリー

チュニジア風タコの煮込み

1 h 40 min · 452 カロリー

ソパ・デ・マリスコ（スペイン風 魚介の濃厚スープ）

1 h 10 min · 635 カロリー

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

35 min · 317 カロリー

鴨の赤ワイン煮込み

2 h 10 min · 530 カロリー

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

50 min · 265 カロリー

スペイン風 真だらの旨味パスタ

35 min · 695 カロリー

とろけるサーモンの巻き寿司弁当

1 h · 502 カロリー

プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）

33 min · 211 カロリー

本格シーフードパエリア

1 h 15 min · 894 カロリー

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

20 min · 878 カロリー

中東風グリーンピースのご飯

30 min · 656 カロリー

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

13 min · 65 カロリー

至高のキャビア寿司

1 h 5 min · 458 カロリー

ギリシャ風たこのサラダ

1 h 10 min · 457 カロリー